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食事の内容にそんなに気をつかわなくても、とにかく「朝ごはんを食べる」というだけでも、便秘解消には絶大な効果があります。
でも、せっかくだから、朝ごはんで食物繊維をたっぷりとりたいというあなたのために、忙しい朝でも手軽にとれる、とっておきメニューをご紹介します。
 
スウィートサラダ&ライ麦パンのトースト
作り方 食物繊維 1食10.6g
洋風きんぴら&玄米フレーク
作り方 食物繊維 1食12g
ひじきのビーンズサラダ&プルーンバナナドリンク
作り方 食物繊維 1食15.8g
お手軽呉汁かけご飯
作り方 食物繊維 1食15.8g
切り干し大根の卵焼き&雑穀ご飯
作り方 食物繊維 1食8.4g
レシピ制作 / 神みよ子先生 プロフィール

 
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