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スウィートサラダ&ライ麦パンのトースト
スウィートサラダ&ライ麦パンのトースト
食物繊維 1食10.6g
[ 材料(2人分)]
キウイフルーツ … 1個
バナナ … 1本
オレンジ … 1個
プルーン(ドライ) … 10個
プレーンヨーグルト … 1/2カップ
はちみつ … 小さじ1
作り方
1 キウイとバナナは皮をむいて食べやすい大きさに切る。
オレンジは皮をむき、薄皮を除く。
2 1、プルーン、ヨーグルトを混ぜて器に盛り、はちみつをかける。
One Point !
精製していない穀物は、食物繊維がたっぷり!
いつものパンを、ライ麦パンや全粒粉パンなど、「白系→ブラウン系」に変えるだけで、食物繊維がアップ!おなかにやさしい乳酸菌がとれるヨーグルトと、食物繊維たっぷりのプルーンは、便秘解消の最強コンビです。
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