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［ 材料（2人分）］
キウイフルーツ … 1個
バナナ … 1本
オレンジ … 1個
プルーン（ドライ） … 10個
プレーンヨーグルト … 1/2カップ
はちみつ … 小さじ1 |
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キウイとバナナは皮をむいて食べやすい大きさに切る。
オレンジは皮をむき、薄皮を除く。 |
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、プルーン、ヨーグルトを混ぜて器に盛り、はちみつをかける。 |
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精製していない穀物は、食物繊維がたっぷり！
いつものパンを、ライ麦パンや全粒粉パンなど、「白系→ブラウン系」に変えるだけで、食物繊維がアップ！おなかにやさしい乳酸菌がとれるヨーグルトと、食物繊維たっぷりのプルーンは、便秘解消の最強コンビです。 |
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